CAPOEIRA - Unica arte genuinamente brasileira, proporciona exercícios físicos que fortalecem os músculos e condiciona o reflexo. Pode ser exercida como jogo ou luta. o contato com os instrumentos musicais tradicionais na capoeira levam a uma melhora na coordenação motora e no ritmo.

 

JIU JITSU - Significa suavidade na técnica, onde jiu significa suave e jitsu, arte ou técnica. Jiu jitsu é uma arte marcial, com origem na Índia, que utiliza várias técnicas e golpes para derrotar o oponente. No jiu jitsu é possivel que, com o movimento certo,  um lutador menor vença um maior.  Outro fator a levar em conta é o baixo impacto dessa arte marcial, tendo em vista que não utiliza golpes traumáticos como socos e chutes, e sim golpes baseados em alavancas, que utilizam a força de seu adversário contra ele mesmo, o que torna a prática desse esporte muito segura em qualquer faixa etária. Além disso, a diversidade de movimentos e técnicas tornam as aulas prazerosas e possibilitam que se trabalhe músculos de todo o corpo. Normalmente, um praticante intermediário chega a queimar 750 Kcal/H. Em níveis mais avançados, pode-se perder até 1.500 Kcal/aula. A prática regular do Jiu-Jitsu torna as pessoas menos suscetíveis aos inúmeros males da vida moderna: diminui o stress, aumenta a auto-estima, a auto-confiança e desenvolve o caráter.

 

KARATE - É uma palavra japonesa que significa “mãos vazias”. Consiste em uma arte marcial japonesa e um método de ataque e defesa pessoal que inclui diversas técnicas executadas com as mãos desarmadas. O objetivo maior do Karate é o aperfeiçoamento do caráter de seus praticantes, disciplinando o corpo e a mente através de treinamentos árduos. Além de ser um excelente meio de defesa pessoal, o Karate constitui uma forma ideal de exercício. Desenvolve a força, a velocidade, a coordenação e o reflexo, e é indicado para efeitos de valor terapêutico. O gasto calórico da aula em torno das 800 calorias.  

 

MMA - É uma evolução do vale-tudo, O MMA (Mixed Martial Arts) é uma mistura de sete diferentes lutas: jiu-jitsu, muay thai, judô, karatê, boxe e capoeira. A diferença é que essa luta passou a ter regras bem claras, garantindo a integridade do praticante. Por agrupar tantas práticas, o MMA inclui movimentos no chão, chutes no ar, derrubada do adversário, trabalho de equilíbrio e isometria (segurar o adversário no chão) o que promove diversos benefícios ao corpo. Os resultados serão fortalecimento, agilidade, equilíbrio, flexibilidade e gordurinhas exterminadas. O gasto calórico dessa aula pode chegar a 1200 calorias por aula.  (Minimo 7 anos)