GINÁSTICA -  (Minimo 10 anos) Dentro da ginastica temos:

 

JUMP E STEP - Gasto calórico dos exercícios está relacionado com a condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono. Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias. Jump e step trabalham a coordenação motora. São aulas de fácil acesso para todas as pessoas, contando com músicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.

Pernas e bumbum. Se você quer tonificar os músculos inferiores, não perca as aulas de jump e step. Panturrilhas, coxas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados. O melhor disso? Você nem percebe que está numa malhação intensa.

 

LOCALIZADA - Aula de exercícios localizados, voltados para o trabalho dos músculos de todo o corpo.

 

ZUMBA -  A Zumba Fitness é a nova queridinha para quem quer fazer exercício físico sem sentir que está se esforçando. Se você ainda não ouviu ou testou a modalidade está perdendo uma aula de dança que reúne diversos ritmos com coreografias divertidas e fáceis de seguir. Segundo o criador da modalidade, Beto Perez, uma aula (que tem a duração de 1 hora) queima 700 calorias, ou seja, o equivalente a uma barra de chocolate.

Para entrar nas aulas de Zumba não é preciso saber dançar. "Os instrutores passam a coreografia para os alunos na hora e os passos são fáceis de pegar", explica. A aula é bastante dinâmica e a música muda de 4 em 4 minutos.